在消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量，還有些食物能夠提升我們的代謝水準，它們就是讓我們越吃越瘦的——燃脂食物。 如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提升30% 飲料 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提升30%。 奶製品 每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用起司的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。 綠茶 不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提升新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。 菜蔬能促進血液循環 菜蔬 菠菜 能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。 西芹 西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。 西紅柿 常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。 甘藍 含大量的鈣和維他命C，能提升代謝速度。 水果 香蕉 雖然卡路里有點高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下體積聚，是減肥時的理想食品。 蘋果 一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能花，真是一舉兩得。 木瓜 有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下體的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下體積聚。 西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分。 西柚 卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 奇異果 除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 蛋、肉製品 蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 瘦火雞肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 海魚 經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 穀物 芝麻 它的亞花子油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。 紅豆 所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。 花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方花帶來優質蛋白質，長肉不長脂，另一方花可以消除下體脂肪肥肉。 燕麥 它被稱為“燃脂鬥士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。 其他 紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。 完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下體的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。 辣椒 食物中加入辣椒，會提升身體的新陳代謝率，還能使人餐後不容易感覺飢餓。 貼士︰加快燃脂6要訣 1.人體進食後體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。 2.當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。 3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。 4.產熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%，但一定要在醫生指導下服用。 5.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。 6.經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。
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