氣溫升高了，衣服少了，露出來的小肚子大煞風景了。別當心，10分鐘局部運動幫你減肥。
小肚子是否讓你覺得大煞風景？跟著健身教練幫你瘦身吧。
運動前先要進行熱身，原地踏步走，同時身體緩慢向左右轉動，活動30秒，休息10秒後，重複兩次。 動作要領︰ 1.交叉擺動︰這個動作由仰臥起坐轉化而來。仰面躺下，雙腿抬起，小腿與地平行；雙手抱頭，右腿伸直；頭轉向左側，使右肘靠向左膝；盡量使用腹部力量；換另一側。左右交替，完成12組。 2.仰臥捲曲︰仰面躺下，腿伸直，雙臂伸向頭頂；收縮腹橫肌，雙臂舉向天花板，同時向下用力，落到體側；上身向腹部彎曲，同時腿向上抬，努力使全身捲曲。堅持5-8次。 3.下蹲躲閃︰半蹲站立，雙腳與肩同寬，兩臂握拳放在胸前；身體向左後方轉跳，像受到攻擊一樣向後躲閃；然後換右側，重複同樣動作。每次進行1分鐘。
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