開了一上午的會，或是長時間伏案辦公的上班族，常常怕顯露疲態而不好意思伸懶腰、打哈欠。其實這樣的姿勢長期下來，不但會影響血液循環，使人容易疲勞，並且腦部的活動能力也會減退，長時間下來不但工作效率差，還會使身體細胞呈現衰老的狀態。
一個姿勢坐久了，不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰，深深地打一個大哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣，並且打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短地呼氣，就在這么短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，並且增加血中氧氣濃度，對於大腦中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠也是有方法的︰最好的模式是起身站立(就算當時不方便站立，坐著也行)，您不妨將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。 這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
上一篇文章：善待男孩青春發育期
下一篇文章：身體好不好 自檢告訴你
|
